close
- 免費英語學習網站 線上學習英文發音 線上學習英文文法 免費線上學習英文
- 在家學英文方法 app學英文推薦 學英文推薦補習班 網路學英文推薦
- 如何學習英文作文 初級英文學習 免費 初級英文學習教材 初級英文學習方法
你的成功從下面這個網址試聽過開始
優活健康網記者談雍雍／採訪報導
甜蜜的滋味總是令人難以抗拒，很多人覺得吃甜食會有幸福感，不吃甜食就無法冷靜，小心這可能是「甜食上癮」的症狀。美國研究顯示免費線上學英文網站 屏東學英文會話 高雄學英文會話 台南學英文會話，吃甜食會分泌多巴胺，而可傳遞亢奮和歡愉的訊息，如同抽菸、酗酒和吸毒一般，令人難以戒除。
▲甜食上癮難自拔，營養師教你6招戒糖（圖／優活健康網提供）
兒童甜食吃太多影響發育、學習力
營養師說，糖份攝取過量會引起肥胖，並增加罹患糖尿病、高血壓、高血脂、痛風、失智症、癌症等風險；兒童若攝取過多含糖的食物，會降低正餐的食慾進而影響發育及兒童的學習力變差。
添加糖佔總熱量5線上英語課程的價格 線上英文字典英翻中 線上英文字典中翻英 線上英文字典翻譯％6招遠離甜蜜危機
所以，要讓身體健康就要學會控制甜食的攝取。據世界衛生組織2014年建議指南，添加糖的建議攝取量應佔5%總熱量。但張惠萍說，一罐330毫升的可樂就含有35公克的糖，就已經超過了每日建議量。提醒民眾在購買飲料前，先注意包裝上營養標示的「糖」含量。至於， 要如何從行為上戒糖？營養師也提供了以下6個要點：
1）用正向的意念填滿想吃甜食的慾望／有甜食誘惑時，換個事情做，例如：運動、散步等，增強意志力來抵抗，減少戒癮的不舒服感。
2）保持血糖的穩定／改變個人飲食習慣，選擇低升糖指數的全穀類且定時定量，每餐都有蛋白質的食物增加飽足感，以不會餓為原則。
3）戒糖當戒毒／戒糖時不宜在壓力狀況下，反而造成有執行的阻力，利用提早睡眠、運動的方式，來避開想吃甜食的機會。
4）營造支持性的環境／少買或將甜食收好，不要經常靠近擺放甜點的地方。
5）別用代糖取代／根據德州大學健康科學中心的研究，每天飲用含代糖汽水會使肥胖發生率升高，建議選擇天然的蜂蜜、果糖、寡糖，但少量攝取更安全。
6）糖的控制從現在開始／控糖急不得，應循序漸進。每天一點一點的開始，慢慢把糖量控制住，最終就對甜食的慾望就會減少了！
資料來源：優活健康網
哪裡有免費英文線上教學 免費線上英語教學 bbc中文網英語教學 英語教學遊戲 90%灼傷美籍塵爆傷患復原離台
寶寶生長曲線落後過敏惹的禍？
防猝死！去顫器讓你日日「心動」
嬰幼兒吃軟不吃硬當心發音臭乳呆
藥袋加刊警語民眾「藥」看清
小便合格嗎？從顏色味道看健康
超音波當基因傳送門失智有救了
胃脹氣怎麼辦？5招KO招數
疾管署：登革熱10例確定，7例待審
別緊張！ 了解孕期出血的原因
看似平凡卻不容忽視的下腹痛自己在家學英文 基隆學英文推薦 app學英文推薦 學英文推薦補習班！
心導管治冠心病療效加乘又安全
北市單日接獲7例登革熱疑似病例
宋達民夫婦陪女兒「怎麼學英文發音 看youtube學英文 下載 西平方看youtube學英文 看youtube學英文 希平方聽見幸福」
文章標籤
全站熱搜
留言列表
